Йога в Волгограде

 Техника выполнения:

1. Лечь на пол лицом вниз. Развести стопы на ширину плеч. Поместить ладони на уровне груди, пальцы вытянуты вперёд.

2. Со вдохом отжаться в упор на руках.

3. С выдохом опуская голову вниз, поднять таз вверх, пятки поставить на пол. Ноги держать твёрдо, колени не сгибать.

4. Находиться в позе от 30 секунд  до 1 минуты.  Дыхание глубокое ровное.

5. Со вдохом вернуться в упор лёжа на вытянутых руках. С выдохом опустить тело на пол и расслабиться.

 Терапевтический эффект:

1. Это бодрящая поза. Длительное пребывание в ней снимает усталость и возвращает утраченную энергию.

2. Асана способствует исправлению искривлений позвоночника, снимает тугоподвижность в области лопаток, помогает при артрите плечевых суставов.

3. Способствует размягчению солевых шпор, снимает боль и скованность в пятках. Укрепляет лодыжки и придаёт ногам красивое очертание.

4. Мышцы живота и диафрагма подтягиваются и укрепляются.

5. Свежая кровь приливает к голове без напряжения для сердца, обновляются мозговые клетки, усиливается деятельность мозга, снимается его усталость.